Il trail è una disciplina sportiva che si è sviluppata negli ultimi anni, il suo nome completo è trail running ed è una variante delle corsa.

La vera innovazione sta nel luogo dove si pratica questo sport, non si corre per le strade cittadine ma nella natura. I terreni che si attraversano sono molto vari tra loro, l’asfalto in un percorso dovrebbe essere massimo il 20%.

Gli amanti del trail sono moltissimi, tra loro si annoverano:

• coloro che già praticano running ma vogliono sfide maggiori; infatti i percorsi raramente sono pianeggianti, di solito si alternano variazioni di pendenza anche molto spinte.
• coloro che non sono molto amanti della corsa in quanto la ritengono monotona. Il trail invece non permette di annoiarsi perché il percorso risulta molto vario.

Come scegliere la scarpa da trail

Nel trail si alternano vari fondi, i principali sono quelli:

• capaci di ammortizzare ogni passo, come un sottobosco;
• duri ed irregolari, come un sentiero di pietre;
• scivolosi e umidi, come un tratto fangoso.

Per questo motivo la scelta della scarpa risulta essere fondamentale per evitare i più comuni infortuni che possono presentarsi durante la pratica di questo sport, come distorsioni alle caviglie o traumi a ginocchia e schiena.

L’importanza della giusta scarpa

Ognuno ha un fisico differente e uno stile di corsa unico, a ciò si aggiunge anche la variabilità dei terreni dove si pratica il trail, per questo motivo non esiste una scarpa che può andare bene per tutti. Qui di seguito elenchiamo tutte le caratteristiche da considerare prima dell’acquisto della calzatura.

Ammortizzazione

La quasi totalità delle scarpe presenta un cuscinetto ammortizzante più o meno morbido, la sua funzione è quella di dare una spinta verso l’alto quando si appoggia il piede, riducendo il trauma. La scelta dipende dai gusti di chi compra la scarpa ma, una regola generale è: più il peso della persona è elevato, maggiore deve essere l’ammortizzazione.

Calzata

la calzata è un parametro molto importante, bisogna sentirsi a proprio agio quando si indossa una scarpa da trail, essa deve abbracciare il piede senza costringerlo.

Per quanto riguarda il materiale, meglio preferire una tomaia fatta di un tessuto impermeabile che impedisca al piede di bagnarsi su terreni umidi. É bene valutare anche i lacci prima dell’acquisto, devono essere resistenti e non scivolare, così l’allacciatura rimarrà salda durante tutto il tragitto.

Grip

Il grip è costituito da tutte le sporgenze presenti sulla suola della calzatura, infatti, siccome il terreno dove si pratica il trail molto spesso è disconnesso, non si può usare una scarpa con un appoggio completamente liscio. Bisogna, però, trovare un giusto compromesso che vada bene su tutti i tipi di terreno. Non scegliere, quindi, dei tacchetti troppo alti, utili su fondi morbidi ma che potrebbero creare dei problemi su quelli più duri. Optare piuttosto per una via di mezzo.

Protezioni

Nel trail è possibile trovarsi di fronte a pietre e  radici sporgenti, per questo motivo il piede deve essere protetto da un qualsiasi urto accidentale. Tutte le scarpe devono essere rinforzate sia nella suola che sulla punta, alcune calzature hanno dei rinforzi anche nella tomaia. Queste parti sono realizzate in un materiale duro e rigido che potrebbe influire sulla comodità della scarpa, la quale diventa meno flessibile; per questo motivo bisogna mediare tra una buona protezione e una calzata comoda.

In questo articolo ti abbiamo indicato alcuni consigli per effettuare la giusta scelta della scarpa da trail. Scegliere la giusta tipologia di scarpa è fondamentale per praticare in tutta sicurezza questo sport prevenendo gli infortuni.

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